Espere, mountain bike é bom para você? Como é bom para a sua saúde? Claro que é! Quer prova? Há uma razão pela qual todos, desde pré-escolares a ex-presidentes e crianças em idade escolar, até lendas do ciclismo se apaixonaram por andar de bicicleta na estrada. Além de divertido, o mountain bike oferece benefícios físicos, emocionais e sociais para quem participa.
Diminui a doença
Embora você possa encontrar alguns solavancos e contusões ao longo do caminho, o mountain bike ajuda mais do que prejudica. Segundo o Peopleforbikes.org, três horas de bicicleta por semana diminuem em 50% a chance de doenças cardíacas e derrames. Um estudo do European Journal of Epidemiology descobriu que mulheres que andam de bicicleta mais de 30 minutos por dia têm um risco reduzido de câncer de mama. Além disso, os adolescentes que andam de bicicleta têm 48% menos probabilidade de estar acima do peso na idade adulta.
Mantém seu coração saudável
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que os adultos realizem pelo menos duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada a cada semana. Esse tipo de exercício deve ser rigoroso o suficiente para uma pessoa suar e aumentar a freqüência cardíaca. Eu acho que é seguro dizer que o mountain bike conta para as diretrizes semanais do CDC!
É mais fácil nas suas articulações
O mountain bike prova ser uma alternativa ideal para o crescente número de americanos mais velhos que podem sofrer lesões no joelho após anos de esportes de alto impacto, como a corrida. O esporte oferece benefícios cardiovasculares semelhantes aos da corrida, mas sem o impacto nas articulações. O ex-presidente George W. Bush começou a praticar mountain bike depois que uma lesão no joelho pôs fim ao seu regime de corrida.
Diminui o estresse
Além dos inúmeros benefícios físicos do mountain bike, o esporte também desempenha um papel importante no bem-estar emocional dos participantes. De acordo com um estudo de 2007 do Dr. Andrew Lepp, da Kent State University, as atividades ao ar livre diminuem o estresse, aumentam a auto-estima e proporcionam às pessoas uma sensação de desafio e aventura.
Faz Você Feliz
A Clínica Mayo observa que o exercício ajuda a combater a depressão ao liberar endorfinas (substâncias químicas do cérebro que desencadeiam um eufórico). A atividade física também diminui os produtos químicos do sistema imunológico que pioram a depressão. E é isso, meus colegas ciclistas de montanha, que você normalmente termina um passeio mais feliz do que começou. A menos, é claro, que você se encontre despreparado na trilha.
Oferece uma fuga temporária da realidade
O exercício, em geral, ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar o humor. O mountain bike atua como uma distração e ajuda os ciclistas a se afastarem temporariamente de suas preocupações. Essa fuga da realidade interrompe o ciclo de pensamentos negativos que contribuem para a ansiedade.
Ajuda a encontrar novos amigos
Há muitas oportunidades de interação neste esporte, seja você participando do seu clube de ciclismo local, inscrevendo-se em uma corrida de mountain bike ou esbarrando em outros pilotos na trilha. Uma interação social agradável pode melhorar seu humor e fornecer a você a oportunidade de fazer novos amigos - ou, pelo menos, novos amigos de montaria. E andar com os outros não é apenas divertido, mas também é mais seguro.
Aumenta a autoconfiança
Se você montou seu primeiro tronco, dominou essa descida técnica ou limpou um jardim de rochas particularmente retorcido, enfrentar os desafios de mountain bike que você definiu pode dar um grande impulso à sua autoconfiança. Melhorar sua resistência e tornar-se mais apto fisicamente também o ajudará a se sentir bem com sua aparência externa.
Suba no seu corcel e procure a pista mais próxima, porque você não tem desculpa para não estar agora!
