Você ainda discute com seu ex toda vez que se vê? Antes de descartar seu relacionamento de co-criação como irreparável, lembre-se do motivo pelo qual você está tentando trabalhar juntos: seus filhos. Eles merecem ter um relacionamento com seu ex, independentemente de como você se sente sobre ele (ela) e seu relacionamento anterior. Com isso em mente, comece a usar as seguintes estratégias para desarmar a defesa do seu ex e preparar o caminho para uma comunicação mais suave e aberta:

Mantenha uma promessa

Se você fez promessas específicas sobre passar tempo com seus filhos, se comunicar ou ajudar seu ex com uma determinada tarefa, faça tudo o que puder para manter sua palavra. Fazer isso envia uma mensagem aos seus filhos de que você os ama e considera que vale o seu tempo. Se houver um motivo válido para você não cumprir uma promessa, fale com o seu ex de maneira aberta e honesta. Chegue a um acordo sobre o assunto para que seus filhos não fiquem com expectativas não atendidas.

Ser consistente

Parece um assunto pequeno, mas é uma grande parte da construção de confiança com seu ex e seus filhos. Ser consistente significa falar respeitosamente com seu ex, mantendo sua agenda de cuidados com os filhos e não permitindo que sua comunicação entre pais seja governada por suas emoções. Lembre-se, você é o adulto. É sua responsabilidade mostrar a seus filhos como é que os adultos discordam, mas continuam a trabalhar juntos pelo bem de um objetivo comum. Nesse caso, esse objetivo comum é cuidar de seus filhos.

Seja atencioso

Novamente, essa é uma dica bastante simples, mas geralmente é negligenciada entre os pais. Ser atencioso inclui informar seu ex sobre as funções da escola, ser flexível com seus horários e reconhecer que - independentemente das circunstâncias que o levaram a esse ponto - aprender a trabalhar juntos e colocar os filhos em primeiro lugar requer sacrifício, o que não é fácil para Qualquer um de vocês.

Continue tentando

Mesmo que isso seja difícil, não desista. Seu esforço contínuo para ser civilizado com seu ex beneficia seus filhos. Reduz o nível de estresse e permite que eles confiem na percepção do futuro. E com o tempo, a comunicação entre você ficará mais fácil. Confie nisso enquanto você continua se esforçando em nome de seus filhos.

Ouço

Ouça o dobro do que fala. Isso parece invertido, mas permitir que seu ex se sinta "ouvido" pode inconscientemente permitir que ele ou ela realmente entenda seu ponto de vista e ajude você a ter um entendimento mútuo. Além disso, lembre-se de que ouvir não significa sua aprovação, então deixe de lado o medo de perder o controle da situação, permitindo que seu ex expresse suas opiniões. Pelo contrário, aprender a ouvir um ao outro sem interromper ou descontar automaticamente o ponto de vista da outra pessoa é um ingrediente essencial para uma comunicação bem-sucedida dos pais.

Mostrar restrição

Treine-se para não exagerar no seu ex. Isto é especialmente importante na frente de seus filhos. Perceba que a comunicação um com o outro será necessária para toda a infância de seus filhos - se não mais. Ensine-se a ficar insensível com os botões que ele ou ela está tentando apertar e, com o tempo, seu ex será forçado a se comunicar de maneira mais eficaz.

Peça sua opinião

Essa é uma técnica simples que pode efetivamente impulsionar as comunicações positivas entre você. Pegue uma questão sobre a qual você não se sinta muito bem e peça a opinião de seu ex. Permitir que ele participe do processo de tomada de decisão em nome de seus filhos mostra ao seu ex que você confia no julgamento dele e valoriza a contribuição dele.

Afirme o relacionamento do seu ex com seus filhos

Reserve um momento para dizer ao seu ex quão importante é realmente o relacionamento dele ou dela com as crianças. O que isso significa para eles? O que isso significa para você, testemunhando o desenvolvimento de seu vínculo e conexão? Isso pode ser algo em que você já pensou, mas nunca disse em voz alta. Fazer isso agora derrubará anos de defensividade e raiva.

Visualize um futuro positivo

A visualização pode ser uma ferramenta poderosa para criar o futuro que você deseja para seus filhos e para si mesmo. Em vez de concentrar toda a sua energia no que não funcionou no passado, crie uma imagem em sua mente do que pode parecer colaborar com o seu ex como igual. Imagine um futuro em que você possa ser co-pai de maneira eficaz, comunicar-se claramente e deixar para trás a dor do seu passado compartilhado.

Peça desculpas

Use essa estratégia apenas se você realmente tiver algo pelo qual precisa se desculpar. Se o fizer, faça um esforço para se desculpar genuinamente pela mágoa e pela dor que suas ações causaram. Não presuma que algo que aconteceu há muito tempo não precise mais ser tratado. É incrível como essa etapa final pode ser poderosa para transformar sua comunicação de co-parentalidade em colaboração saudável. Por fim, você deseja deixar de ser adversário e trabalhar juntos como iguais para criar seus filhos.