Todos os esportes de patinação e muitas outras atividades esportivas podem ser bastante afetados pela condição dos dois ativos mais importantes do atleta - os pés. Qualquer esporte pode se tornar difícil ou até impossível sem o devido cuidado com os pés. E qualquer tipo de lesão grande ou pequena no pé pode ter sérias repercussões para os participantes de esportes em linha e de patins.

O ato de patinar pode resultar em uma variedade de lesões no pé, causando muitos níveis de desconforto. Dor na parte inferior, superior ou nas laterais do pé é uma queixa comum entre os patinadores em linha, de patins e de gelo. É importante encontrar a fonte da dor, independentemente de você ser um skatista recreativo ou um competidor sério comprometido com muitos dias de prática por semana.

Às vezes, você pode tratar a dor nos pés com descanso e autocuidado, mas se os sintomas persistirem após alguns dias, consulte seu médico de cuidados primários ou um especialista em medicina esportiva. Traga seus patins para que o médico possa ver se as botas mal ajustadas contribuíram para o seu problema.

Lesões nos pés relacionadas a botas

As botas de patinação devidamente ajustadas podem ajudá-lo a permanecer livre de lesões e a andar de skate forte durante atividades recreativas, fitness, treinamento, competitivas ou de performance. Todas as disciplinas de patins em linha e de patins exigem curvas e paradas rápidas que são executadas com os pés e os tornozelos. Muitas atividades com acrobacias, giros ou saltos colocam estresse adicional em seus pés.

Nos esportes de rolo, suas botas de patinação são o seu sistema de suporte, e um ajuste adequado ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho.

Os problemas relacionados à inicialização incluem:

• Botas muito pequenas. Patinadores jovens que experimentaram um surto de crescimento podem acabar usando botas apertadas que pressionam várias partes do pé, afetando a concentração e o desempenho, mas botas apertadas causam dor nos pés em qualquer idade.
• Botas muito grandes. Os skatistas tentam compensar o espaço extra amarrando as botas com muita força (cortando a circulação), apertando os dedos dos pés (causando cãibras nos pés) e até usando preenchimentos de espaço que mantêm o peso muito à frente dos patins durante manobras avançadas.
• Pequenas botas atadas com muita força sobre o peito do pé. O laço deve ser confortável, mas não tão apertado que corte a circulação ou aperte o pé. Se suas botas parecerem muito apertadas ao redor da ponta do pé, elas podem ser um pouco pequenas demais para você, mesmo quando o cadarço estiver frouxo. Verifique o ajuste em uma loja de skate competente.
• Mordida de renda, que é tão comum entre patinadores em linha, gelo e patins que às vezes é chamada de "mordida de skate". A mordida de renda pode resultar de amarrar as botas de skate de tamanho adequado com muita força e irritar os tecidos moles na parte superior dos pés. Altere os padrões de cadarços, adicione ganchos de renda ou coloque a parte superior do pé dentro da bota para aliviar ou espalhar a pressão uniformemente sobre a parte superior do pé. Adicione estofamento à língua usando borracha esponjosa ou lã de cordeiro macia.

Bolhas podem se formar quando as botas não se encaixam corretamente e a pressão contra as botas resulta em calos e martelos. A pressão na parte superior do pé de patins muito apertados pode contribuir para uma neuropatia de aprisionamento, geralmente chamada de nervo comprimido. Os sintomas de neuropatia por aprisionamento incluem dor na parte superior do pé, acompanhada de dormência e formigamento no primeiro e no segundo dedo do pé. Isso é semelhante a uma mordida de renda.

Forros e palmilhas de tecido se encaixam na maioria dos estilos de botas de patinação para fornecer uma cama confortável para apoiar o pé e o tornozelo. O tamanho e o tamanho podem variar de acordo com o fabricante, portanto, experimente as palmilhas ou os forros de botas separadamente, bem como os patins, para garantir que eles tenham o tamanho certo e proporcionem conforto. Usar as melhores botas de patinação disponíveis para sua atividade e personalizar o sistema de ajuste ou forro conforme necessário para variações de pés, como pés chatos ou arcos altos, é muito importante para os skatistas ativos.

Outras lesões no pé

O ajuste dos seus patins não é a única causa de dor e lesão no pé. Solavancos, pequenos cistos e irritações nos pés podem ser muito dolorosos quando pressionados contra o skate. Outras lesões nos pés que afetam o skate e são comuns entre os skatistas incluem:

• Bursite malleolar, na qual o osso que se projeta do meio do tornozelo incha e causa dor. É a protrusão mais comum do pé, e um remédio simples é colocar uma almofada de rosquinha nela, fornecendo acolchoamento em toda a volta, mas não diretamente nela. Preenchimento protetor pode ser adicionado ao forro do skate ou uma bota de couro pode ser removida. As mangas de gel também podem fornecer um amortecimento extra.
• Aperto excessivo ou tendinite do tendão de Aquiles. Flexões de parede e alongamentos podem ajudar a essa condição.
• Fasceíte plantar, uma forma de tendinite que afeta a parte inferior dos pés. O tratamento para a fascite plantar inclui repouso dos pés, medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno e órteses personalizadas adequadamente ajustadas para fornecer suporte adicional aos pés.
• Fraturas por estresse no metatarso, que podem causar dor na parte superior do pé. Essas fraturas são uma coleção de pequenas rachaduras no osso e são uma lesão crônica comum na patinação artística e acrobática. Eles são freqüentemente causados ​​pela força de decolagens e aterrissagens por saltos. Os sintomas incluem uma dor que piora gradualmente na parte superior do pé, acompanhada de inchaço e contusões. Os sintomas podem melhorar ao usar patins que geralmente sustentam o pé como um gesso, mas essa condição piora se não for tratada adequadamente. O salto também causa fraturas por estresse navicular.

Prevenção e auto-tratamento

A boa notícia é que a maioria das lesões nos pés em esportes de rolo é evitável e a saúde adequada dos pés pode melhorar o desempenho a longo prazo. Você pode ajudar a evitar mordidas de rendas, problemas nos nervos, muitas lesões relacionadas à pressão e algumas fraturas por estresse, garantindo que seus patins se encaixem corretamente e estejam devidamente acolchoados.

Alongamento e aquecimento adequados antes de patinar são essenciais. Estique os músculos do pé e da panturrilha antes de patinar. Seu treinador ou instrutor também pode avaliar sua técnica e recomendar exercícios de fortalecimento e alongamento para corrigir desequilíbrios na força e flexibilidade musculares. Use a técnica apropriada e limite as atividades de patins em linha ou outras para evitar cansar os pés e os tornozelos. Como em qualquer lesão por esforço repetitivo, evite treinar demais.

Muitos skatistas que têm problemas nos pés, tornozelos ou joelhos usam inserções de sapatos personalizadas ou órteses, o que ajuda a alinhar seus patins corretamente. Inserções em gel ou suportes para calcanhar podem aliviar a dor durante a patinação em linha. Tente limitar a patinação em superfícies lisas, que produzam menos vibração. Um forte apoio do tornozelo e uma retenção firme do tornozelo podem prender o pé e reduzir a tensão do pé e a pressão do meio do pé durante a patinação.

Quando ocorrer dor no pé, reduza ou pare de patinar até que a dor acabe. Se você tiver algum inchaço ou desconforto após uma atividade, eleve e aplique gelo na área afetada por 20 minutos para reduzir a dor e o inchaço. Tome medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como aspirina ou ibuprofeno, mas apenas se você não tiver condições que restrinjam seu uso.

Obter atenção médica

Visite um médico podólogo para avaliação se você tiver alguma condição preexistente nos pés, como calos, calosidades, joanetes ou martelos antes de prender ou amarrar nos patins. Também é necessário um exame médico para possíveis patinadores com problemas circulatórios pré-existentes, como doença de Raynaud ou diabetes.

Procure atendimento médico para dores intensas ou duradouras por mais de alguns dias.