Deslizar para a frente com um pé é um movimento básico que todos os patinadores e jogadores de hóquei no gelo devem dominar. Mas se você é novo em patinação no gelo, isso pode parecer impossível quando você ainda está aprendendo a ficar em pé com dois pés. Com a prática e um pouco de autoconfiança, você pode aprender a deslizar e andar de skate com um pé.

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Antes de tentar essa ou qualquer técnica de patinação artística pela primeira vez, é bom ter algumas lições introdutórias. Você deve poder andar de um lado da pista e voltar antes de tentar esta técnica. Na pista, amarre e aqueça e depois continue.

1. Deslize sobre os dois pés primeiro. Você pode querer ganhar velocidade andando primeiro alguns passos. Quando sair, dobre os joelhos e mantenha o equilíbrio colocando as mãos nos quadris ou os braços estendidos à sua frente em uma mesa imaginária.
2. Transfira seu peso para um pé. Aí vem a parte assustadora. Gradualmente, mude seu peso para um pé. Para muitos novos patinadores no gelo, o pé direito pode parecer mais forte que o pé esquerdo.
3. Levante o outro pé. Para deslizar para a frente em uma linha reta, você precisará estar na borda da sua lâmina de patinar no gelo, não na base plana da lâmina. Mova seu peso suavemente apenas o suficiente para permitir que a borda morda o gelo e levante o outro pé.
4. Segure a asa de um pé. Não se preocupe se você não puder ficar com um pé por mais de alguns metros no início. Isso exigirá prática. Um bom objetivo para iniciantes é poder andar de skate a uma distância igual à sua altura.

Essa é a técnica básica. Comece praticando a transição de dois pés para um. Quando estiver confortável, tente começar a levantar um pé enquanto desliza para a frente.

Dicas para Iniciantes

A coisa mais importante a lembrar é que aprender a descobrir skate exige tempo e paciência. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao dominar o deslizamento de um pé.

1. Seja esperto. Se você é novo no exercício ou se tem problemas de saúde pré-existentes, consulte seu médico antes de bater no gelo.
2. Não se apresse. Permita-se um mínimo de uma hora por sessão de treino e atinja a pista pelo menos uma vez por semana. Idealmente, você deve praticar duas ou três vezes por semana, sozinho ou com um treinador.
3. Aqueça antes de cada sessão de treinos e aguarde o tempo de relaxamento depois.
4. Vá para a academia. O tempo de gelo é importante, mas você também precisará fortalecer e condicionar seus músculos, especialmente o núcleo e a parte inferior do corpo.
5. Mantenha-se equilibrado. No gelo, não gire os braços ou corre o risco de cair. Para manter o equilíbrio, mantenha os braços abertos na altura da cintura ou coloque as mãos nos quadris.