Um jogador de futebol é intencional sobre exercícios com pesos. Um atleta de futebol é diligente em exercícios fora da temporada. Um jogador de futebol geralmente pratica pegando o futebol repetidamente. Mas há uma área que muitos jovens jogadores negligenciam, e essa é a área de dieta e nutrição. O que é uma boa dieta de futebol? Quanto a dieta afeta o desempenho no futebol?

Seguir estas etapas simples o levará na direção certa.

Nutrição é peça fundamental no desempenho

Shane Freels, um instrutor profissional de fitness e ex-jogador de linha colegial, que agora vive sua paixão por ajudar as pessoas a alcançar seu sucesso pessoal e atlético, treina vários jogadores da NFL e da NBA. Freels diz que um componente-chave do regimento de treinamento de um jogador é uma dieta intencional. Até 80% do que determina o desempenho de um atleta é a qualidade de sua nutrição.

O que não comer

Às vezes, uma boa dieta de futebol começa com o consumo de certas coisas. Os dois figurões para os jovens são fast food e refrigerantes. Você não pode ter um desempenho máximo quando está comendo alimentos que são processados ​​em excesso e feitos para produção em massa.

Os refrigerantes são alguns dos maiores inibidores de desempenho do mercado. O alto nível de açúcar e carbonatação força seu corpo a trabalhar mais e tira energia de você, em vez de fornecer a energia que você precisa para executar. Se você simplesmente cortar esses dois itens, seria muito melhor em termos nutricionais.

Você também deseja evitar o máximo de alimentos processados ​​ou embalados possível. Exemplos disso são jantares em caixas ou no microondas. Quanto mais processados ​​os alimentos, menor é o valor nutricional real.

O que comer em vez

Uma boa dieta de futebol começa logo de manhã. E muitos são culpados de não tomar café da manhã. Este é um grande erro para alguém que quer ser um atleta sério. Esteja você com fome ou não, o café da manhã é uma refeição vital que define sua energia e metabolismo pelo resto do dia.

Sempre que possível, coma alimentos integrais e não processados. Em vez de uma tigela de cereal processado no café da manhã, coma aveia cortada em aço com mirtilos frescos. Em vez de um pedaço de pizza na lanchonete da escola, pegue carnes frescas cortadas na lanchonete do supermercado e leve sanduíches. Coma esses sanduíches com pão integral em vez de pão branco comum. Leve uma maçã e um pouco de manteiga de amendoim para pegar algumas calorias extras durante a tarde. Comece pequeno para implementar essas alterações e faça delas uma parte regular de sua rotina. Essas novas alterações podem ajudar bastante a aumentar seu desempenho.

Beba muitos líquidos

Você provavelmente já ouviu isso várias vezes, mas realmente não consegue obter água e eletrólitos suficientes. A maioria dos jovens não fica hidratada. Quando você está treinando intensamente, seu corpo depende de uma boa hidratação para realizar e recuperar com sucesso. Encontre uma boa bebida de reposição de eletrólitos para ajudar nessa recuperação. Mantenha uma garrafa de água com você durante o dia, para manter-se hidratado o dia todo. Se você esperar até ter sede, é tarde demais.

Comer de propósito

Uma boa dieta de futebol envolve uma mudança de mentalidade e o desenvolvimento de bons hábitos. Se você quer se apresentar no auge, precisa ser intencional com o que come. Não deixe sua dieta ser algo que acontece com você, faça sua dieta funcionar para você.

Comer, como exercícios, precisa ser feito de propósito, se você quer levar a sério o seu desempenho no campo de futebol.