O Zumba é um popular programa de fitness inspirado na dança latina. Zumba é marca registrada das aulas de dança desenvolvidas por Alberto "Beto" Perez, dançarino e coreógrafo colombiano, como forma de transformar uma aula de fitness em uma festa de dança.
Os dançarinos de zumba se movem rápido e se divertem enquanto fazem exercícios e queimam calorias. Usando música latina otimista junto com exercícios cardiovasculares, o Zumba é uma dança aeróbica muito divertida e fácil de aprender.
As aulas de zumba são oferecidas em academias e por instrutores da Zumba Fitness em muitos locais diferentes. Existem também vídeos, DVDs e versões de videogame. Existem muitos níveis diferentes de aulas de Zumba, inclusive para crianças e idosos.
Zumba é bom para perda de peso
O Zumba parece ser uma ótima opção de condicionamento físico, misturando intervalos cardio com treinamento de resistência. Muitos especialistas acreditam que uma combinação de intervalo / resistência maximiza a produção calórica, a queima de gordura e a tonificação total do corpo. O Zumba combina movimentos eficazes de modelagem do corpo com passos de dança divertidos e fáceis de seguir. As pessoas parecem esquecer de se exercitar durante uma sessão de Zumba, permitindo que se exercitem mais e queimem ainda mais calorias.
Como é uma classe Zumba
Uma sessão típica de Zumba dura cerca de uma hora e incorpora vários estilos de dança, incluindo cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco e calipso e Salsaton. A música latina inclui ritmos rápidos e lentos, permitindo um ótimo treino cardio, bem como exercícios de modelagem corporal. Dependendo do instrutor, você pode até experimentar um pouco de dança do ventre ou dança de hip-hop também.
Zumba pode ser seu ingresso para o fitness
Se você gosta de música motivadora e gosta de experimentar movimentos e combinações únicas, o Zumba pode ser seu ingresso para a academia. Com milhares de instrutores de Zumba em todo o mundo, a localização de uma aula de Zumba deve ser fácil. Uma única sessão de Zumba custa entre US $ 10 e US $ 15. Se você preferir ficar em casa e se exercitar, DVDs e vídeos também estão disponíveis para compra.
Zumba Variations
O Zumba continua a desenvolver classes diferentes que beneficiarão diferentes faixas etárias e habilidades. Aqui estão algumas das variações:
- Zumba Gold: Voltada para adultos ativos, possui uma coreografia fácil de seguir que os iniciantes de qualquer idade também podem apreciar. Ele se concentra no equilíbrio, uma amplitude de movimento e coordenação em uma intensidade mais baixa. Uma aula de Gold-Toning também inclui exercícios de treinamento de força.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. e Zumbini: As aulas Jr. são para crianças de 4 a 6 anos de idade e as classes Kids de 7 a 11 anos de idade. Eles usam rotinas e etapas para crianças. Zumbini é para idades de 0 a três e seus cuidadores.
- STRONG by Zumba: usa exercícios de peso corporal para um treino total do corpo em sincronia com a música.
- Zumba Step: Incorpora step aerobics, bem como os movimentos de dança Zumba.
- Tonificação Zumba: Os pesos leves ou os toners Zumba, que têm a forma de maracas, são usados para tonificar os músculos durante os movimentos de dança.
- Aqua Zumba: Usa resistência à água em uma piscina para uma festa na piscina de dança de baixo impacto Zumba.
- Zumba Sentao: Uma variação de alta intensidade usando uma cadeira como seu parceiro de dança sem precisar levantar pesos.
