Um músico é muito parecido com um atleta, pois ele ou ela deve estar em forma para ter um bom desempenho. Embora a atividade física e o exercício em geral sejam bons para quase todos, os músicos exigem um tipo diferente de exercício e condicionamento para se manterem prontos para o desempenho. A forma pronta para o desempenho tem a ver com ser saudável e livre de lesões, mas também com a construção da resistência e resistência necessárias para dar o seu melhor sempre. A parte mais usada e abusada do corpo de um músico são geralmente as mãos. É por isso que todo professor de música lhe dirá que realizar uma série de exercícios com os dedos, juntamente com alongamentos de mãos e braços, é uma prática importante antes de pegar seu instrumento para tocar. Obviamente, como em qualquer regime de exercícios, você deve consultar seu médico primeiro.

Abaixo estão alguns dos melhores recursos para músicos iniciantes e avançados para ajudar a fortalecer e cuidar das mãos, garganta e costas para manter todo o corpo saudável e sem lesões.

Os 9 principais exercícios para músicos

1. Cuidados com as mãos para músicos: Muitos músicos ao longo da vida acham que sofrem lesões crônicas nos músculos e tendões que mais usam. Enquanto algumas lesões se desenvolvem simplesmente devido ao uso excessivo, outras podem ser evitadas com melhor postura e manuseio de instrumentos, certos exercícios e alongamentos, além de uma maior conscientização de quando a tensão está colocando você em risco. Este artigo abrangente foi escrito por um músico que sofre de tendinite crônica. Ele detalha sua lesão e sua recuperação contínua com histórias, fotos e instruções sobre exercícios específicos que o ajudaram ao longo do processo.
2. Exercícios Digi-Flex para Dedos e Mãos: Este artigo, escrito pelo especialista em fisioterapia do About.com e revisado por um médico certificado pela placa, detalha 6 exercícios impressionantes para as mãos e dedos de um músico que usam o Digi-Flex, um dispositivo barato projetado especificamente para exercitando as mãos. Os exercícios destinam-se a melhorar sua amplitude de movimento e força geral para uma função saudável e completa em suas mãos.

1. Guitarristas e saúde: este artigo afirma que a melhor maneira de tratar lesões é através da prevenção. O artigo enfoca a saúde geral do músico, mas também a prevenção de lesões por esforço repetitivo, comuns entre os músicos. Embora alguns desses exercícios, dicas e recursos sejam voltados para os fatores de risco exclusivos dos guitarristas, grande parte do conteúdo é simplesmente um bom conselho para qualquer músico.
2. Técnica de Alexander para músicos: A técnica de Alexander sustenta que na maioria das vezes desconhecemos os hábitos que causam estresse ao corpo. Voltado para músicos que sofrem de tensão (ou para aqueles que desejam evitá-la) e melhoram a coordenação, esse método foi reconhecido como uma técnica notavelmente eficaz de reeducação do corpo de minas.
3. Exercícios respiratórios para instrumentistas de sopro: Este guia de exercícios para download é um recurso abrangente, especialmente para tocadores de instrumento de sopro. O guia orienta você em uma série de exercícios respiratórios, desde exercícios preparatórios até exercícios avançados, destinados a dar ao músico domínio adequado da respiração e controle da respiração, a fim de ajudar na qualidade do som, sustentar tons, entonação, volume e flexibilidade.

1. Saúde do Músico: Este artigo de Saúde do Músico descreve uma série de exercícios de alongamento do livro Lesões por Esforços Repetitivos: Tratamentos Alternativos e Prevenção. Fotos úteis acompanham cada exercício de alongamento para facilitar as instruções. Esses exercícios diários beneficiam as mãos, dedos e braços.
2. Estresse repetitivo e lesões por esforço: exercícios preventivos para o músico: Este estudo científico, conduzido e escrito pela Dra. Gail Shafer-Crane da Michigan State University, conclui que é imperativo que os músicos aprendam a reconhecer sinais precoces de estresse repetitivo e lesões por esforço (RSI), a fim de limitar os danos aos tecidos musculares e neurais.
3. Exercício para músicos (a peça não se encaixa): Neste breve artigo, o fisioterapeuta Dr. Bronwen Ackermann destaca a importância do exercício para o músico e fornece recomendações para exercícios eficazes que incluem todo o corpo. Ackermann também se concentra em exercícios que fortalecem o núcleo da saúde geral do músico.
4. Exercícios de Qi Gong para músicos: Este recurso é um breve vídeo focado no poder do Qi Gong, um tipo de prática espiritual chinesa destinada a alinhar o corpo, a respiração e a mente. O vídeo é voltado especificamente para as necessidades exclusivas do músico e oferece técnicas para melhorar a postura e a respiração.