Mesmo se você tiver um conhecimento profundo de como jogar na rede, incluindo posicionamento, movimentação de pés, agarras, seleção de tacadas e tacadas, você ainda terá muito trabalho a fazer antes de se tornar um voleibol eficaz. Alguns jogadores são voleibol "natural", abençoados com reações rápidas, olhos perspicazes, mãos precisas, pernas flexíveis e muita expectativa. Para a maioria dos jogadores, mesmo no nível profissional, se sentir confortável na rede exige um esforço conjunto. Aqui estão alguns exercícios e jogos que ajudarão:

Voleibol Voleibol

Esta broca de voleibol mais básica ajuda a desenvolver reações, footwork e controle. Você e seu parceiro ficam aproximadamente na metade do caminho entre a linha de serviço e a rede e jogam vôlei um para o outro, tentando manter a bola em movimento. Variações:

uma. Estabeleça metas para voleios consecutivos. Comece com, digamos, dez e continue subindo. As crianças gostam especialmente disso.

b. Tente vôlei de 3/4 do caminho da rede para a linha de serviço. Isso o ajudará a treinar em voleios mais baixos.

c. Estabeleça metas para todos os forehands consecutivos, depois allhands e, em seguida, um padrão alternativo de "figura 8".

Broca de voleibol de fechamento

Comece pelas linhas de serviço e feche em uma boa etapa a cada vôlei. Isso funciona especialmente bem se você jogar de forma semi-agressiva - não difícil, mas firme e em alturas variadas. Você não está tentando arremessar a bola, mas para dar ao seu parceiro algumas bolas moderadamente difíceis de manusear. Esta broca desenvolve reações, trabalho de pés e controle, mas também o hábito muito importante de avançar.

The T Drill

Comece na linha de saque e siga em frente, como no Vôlei de Fechamento, mas em vez de realizar um voleio agressivo, concentre-se em manter a bola em jogo. Qualquer jogador pode deixar a bola quicar uma vez ou não. O objetivo é seguir em frente até que os dois jogadores possam prender a bola entre suas raquetes na rede. Você acabará ficando muito mais perto da rede e batendo mais suavemente do que em uma partida, mas é um desafio divertido e um bom exercício de concentração e controle.

Passando o jogo de tiro

Um jogador alimenta bolas da rede para o outro jogador, que está na linha de base oposta. O jogador da linha de base pode acertar qualquer tipo de chute: um passe, um arremesso, direto no jogador da rede ou uma concha nos pés. O jogador da rede tenta acertar uma saraivada vencedora. Eles jogam cada ponto, com um jogo geralmente de dez pontos. Os feeds devem ser razoavelmente fáceis, e geralmente alternam entre o forehand e o backhand do baseliner, mas o baseliner pode querer se concentrar em dar passes de backhand, por exemplo, ou acertar na corrida. Este jogo oferece excelente prática para ambos os jogadores.

The Attacking Game

Ambos os jogadores começam em suas linhas de base. Um passa uma bola moderadamente curta para o outro, que acerta um chute de aproximação e tenta terminar o ponto na rede. O jogador atacante também pode acertar um vencedor limpo, se ela quiser, mas se seu principal objetivo é praticar vôlei, ela quer acertar mais tiros de aproximação. O jogador defensor pode, como em Passing Shot, acertar qualquer tipo de resposta.

Variações de Simples e Duplas

uma. Singulares em que o servidor deve ficar atrás de cada primeiro saque ou, se ambicioso, atrás do segundo saque também.

b. Singulares em que o recebedor deve ficar atrás de cada retorno de saque ou, se menos ambicioso, atrás de cada retorno de um segundo saque.

c. Dobra sem ressalto: dobras regulares, mas depois que o saque do adversário salta de um lado, um ressalto de ambos os lados significa perda instantânea do ponto para a equipe em cuja quadra ele ressaltou. Este jogo funciona surpreendentemente bem e força seus jogadores a desenvolver alguns bons e avançados hábitos de duplas.