A racionalização pode fazer muita diferença para o nadador, principalmente em um percurso de curta duração. Isso porque tornar o corpo mais aerodinâmico com a água e reduzir o arrasto pode ser aplicado a largadas, natação e curvas, um investimento mínimo em energia para um retorno máximo da velocidade. Iniciar o primeiro chute ou puxar é uma questão de determinar quando a velocidade do nadador está prestes a cair mais rápido do que ele pode nadar até a velocidade de natação da corrida. Experimente tempos diferentes para tornar as linhas de fluxo o mais eficientes possível.

No começo, a velocidade obtida com o empurrão do bloco e a força da gravidade é mais rápida do que o nadador pode realmente nadar. Se o nadador puder manter essa velocidade por qualquer duração extra e tudo o resto for igual, o tempo geral deve ser mais rápido. Tudo o que eles precisam fazer é executar uma otimização otimizada.

A racionalização reduz o arrasto

Durante as partes de natação de uma corrida, qualquer chance de reduzir as forças externas que lutam contra o progresso do nadador, como o arrasto, pode resultar em uma corrida mais rápida. Se um corpo mais aerodinâmico através de um leve ajuste da posição da cabeça resultar em diminuição do arrasto, o nadador ficará mais rápido sem gastar muito esforço extra. Outra maneira de reduzir o arrasto é com a entrada da mão e a posição da mão / braço durante o ciclo do curso. E não esqueça as pernas. Um chute amplo pode ter mais força para alguns nadadores, mas também aumenta o arrasto, que o chute deve superar, resultando em pouca ou nenhuma velocidade adicional. Um chute estreito pode ser mais eficiente.

E as voltas? Abrir ou virar, há muitas chances de otimizar. Como a direção está sendo mudada? Um membro solto se destaca e é "arrastado" pela água em vez de deslizar por ela? A água está sendo empurrada ou deslizada durante a mudança de direção? Que tal o empurrão do nadador para fora da parede da piscina? A parte superior do corpo do nadador deve estar em uma forma aerodinâmica antes de iniciar o impulso para maximizar a velocidade da parede. À medida que o empurrão continua, o nadador deve manter o resto do corpo aerodinâmico para manter essa velocidade, que deve ser mais rápida que a natação, pelo maior tempo possível.

Simplificação fora da parede

O lugar mais fácil para fazer uma alteração rápida nas linhas de fluxo é fora da parede. Estas são as coisas a procurar:

• Uma mão alinhada em cima da outra com os dedos apontando a direção da viagem, o dedo mínimo e o polegar da mão superior enrolados em torno da mão inferior para permitir alavancagem e impedir a separação.
• Pontas dos dedos esticando e alcançando o mais à frente possível
• Braços estendidos, apontando na direção da viagem
• A superfície do corpo, das costas das mãos do nadador ao longo dos braços, depois pelos ombros e costas, como uma superfície relativamente lisa, sem "colisão na cabeça".
• A cabeça bate no lado do peito
• Os braços do nadador apertando ativamente atrás da cabeça, como se tentassem fazer os cotovelos tocarem
• O núcleo do nadador é firme e reto, cada músculo puxando em direção ao centro, tentando tornar o corpo mais longo e mais fino
• As pernas do nadador são aduzidas ou espremidas e juntas com os dedos apontados
• O nadador em forma de torpedo, foguete ou lápis forte e longo da parede (e no começo)

Durante o treino. inclua alguns empurrões que não são propositalmente simplificados para se lembrar de quanto é mais fácil quando você executa uma excelente aerodinâmica de natação.